Zeit für Dich
Dein Nervensystem-Reset
7 Tage Yoga Nidra (je 25-30 Min) zur Beruhigung deines Nervensystems, Stressabbau & mentaler Entschleunigung
nur 49€ (15% Rabatt | regulärer Preis 58€)
Fühlst du dich oft innerlich unruhig oder angespannt?
Dann ist dieses Programm für Dich!
Im 7-Tage-Nervensystem-Reset nimmst du dir bewusst kleine Auszeiten jeden Tag, um dein Nervensystem sanft herunterzufahren, Stress nachhaltig abzubauen und wieder in Kontakt mit deiner inneren Ruhe zu kommen - ohne Leistungsdruck, ohne Vorkenntnisse & bequem von überall, wo du dich wohl fühlst.
Du erhältst 7 geführte Yoga-Nidra-Videos á 25-30 Minuten, dich dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung führen - auf allen Ebenen. Perfekt für eine kleine Auszeit an jedem Tag der Woche!
Deine Benefits mit Yoga Nidra
Nach diesen 7 Tagen kannst du...
deine Stressreaktionen, Atem & Emotionen bewusster wahrnehmen,
emotionale Unruhe & Overthinking schneller loslassen,
dich gelassener, klarer & entschleunigt fühlen,
besser schlafen, leichter abschalten &
dir selbst wieder achtsamer & mit mehr Mitgefühl begegnen.
Dieses Programm ist kein "Quick Fix", sondern ein Reset, der dir Werkzeuge an die Hand gibt, die du täglich nutzen kannst. Um Zeit für dich zu schaffen, Resilienz zu entwickeln & wieder bewusster mit dir in Kontakt zu treten.
Dieser Kurs ist für...
...Frauen zwischen 25–50, die sich oft gestresst, erschöpft oder innerlich unruhig fühlen
...dich, wenn du besser schlafen & leichter vom Alltagsstress abschalten können möchtest
...dich, wenn du eine sanfte, wirkungsvolle Yoga-Praxis suchst – ohne körperliche Anstrengung
...Anfängerinnen & Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet
Jeden Tag Selfacre-Zeit für Dich
DEIN NERVENSYSTEM
DARF SICH ERHOLEN
Dieses Yoga Nidra-Programm schenkt dir tägliche bewusste Pausen & die Erfahrung, wie Du echte innere Ruhe schaffen kannst.
DIE INHALTE - 7 TAGE LESS-STRESS
01
BASIS-YOGA NIDRA ZUR ERDUNG & REGULATION
Du lernst die Grundstruktur der Yoga Nidra-Meditation kennen & bringst dein Nervensystem in einen Zustand tiefer Entspannung.
02
STRESS LOSLASSEN & TIEFENENTSPANNUNG
Mit progressiver Muskelentspannung lernst du Anspannungen im Körper spüren & durch Visualisierung lernst du eine Methode kennen, um in Stresssituationen dein System zu beruhigen.
03
MENTALE ENTSCHLEUNIGUNG & KLARER GEIST
In diesem Yoga Nidra bringen wir dein Monkey Mind zur Ruhe. Das Gedankenkreisen wird leiser, dein Fokus stabiler. Ideal bei mentaler Erschöpfung und Reizüberflutung
04
EMOTIONALE BALANCE & SANFTER UMGANG MIT DEINEN GEFÜHLEN
Du lernst, Emotionen wahrzunehmen, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen & sie liebevoll als Kommunikation deines Systems anzunehmen – für mehr innere Stabilität.
05
RESILIENZ STÄRKEN & REGENERATION
Mit diesem Yoga Nidra unterstützt du dein Nervensystem dabei, Widerstandskraft aufzubauen - Gegensätze anzunehmen & im Stress wieder zu dir zurückzufinden.
06
INTUITION & VERBINDUNG ZUR INNEREN STIMME
Du kommst in Kontakt zu deiner Intuition & lernst, in Entscheidungssituationen wieder in dich hinein zuhören - deine innere Stimme zu verstehen.
07
INTEGRATION & DER INNERE BEOBACHTER
Alles Gelernte darf sich setzen. Du lernst den Inneren Beobachter kennen, der beobachtet, was in dir vor sich geht. Eine Perspektive, um dich in stressigen Situationen von deinen körperlichen & emotionalen Reaktionen zu entkoppeln - um in die Ruhe zurückzufinden.
Deine Investition
⏰ SPARE 15%, WENN DU DICH JETZT ANMELDEST (BIS 31. MÄRZ 2026) ⏰
Was du erhältst
7 On-Demand Yoga-Nidra-Videos (25-30 Minuten pro Tag)
Flexibel abrufbar – in deinem Tempo, zu deiner Zeit
Klar strukturierter 7-Tage-Reset für dein Nervensystem
Tiefe Entspannung mit nachhaltiger Wirkung - für deinen Less-Stress-Alltag
1 Jahr lang Zugriff auf die Inhalte
Preis in €. Keine Umsatzsteuer aufgrund der Kleinunternehmerregelung.
Was andere über die Auszeiten mit mir sagen:
IRIS, 45 J
"Wunderbare Stimme & ganz viel Ruhe.
Die Stunden mit Jana sind meine kleine Auszeit im Alltag. Mit ihrer klaren Stimme & ihren Kursen komme ich so schnell zur Ruhe & habe gelernt, wieder mehr auf mein Inneres zu hören.
Rebecca, 32 J
"Wundervoll ausgearbeitete Stunden
Janas Kurse sind liebevoll gestaltet & sie geht auf alle Bedürfnisse ein. Mit ihrer angenehmen, einfühlsamen Art & ihrer ruhigen Stimme fiel mir das Entspannen seeehr einfach.
Sarah,34 J.
"Entschleunigend & entspannend
Eine sehr sympathische Lehrerin. Sie hat mir gezeigt, dass ich im Alltag auch mal langsamer machen darf & wie ich in mein eigenes Tempo mit meinem Atem finde.
Hi, ich bin Jana!
Ich bin Yogalehrerin, Naturliebhaberin & Hunde- sowie Katzen-Mama. Ich beschäftige mich schon lange mit allen Themen rund um Yoga-Asanas, Meditation, Pranayama, ayurvedischer Ernährung sowie Ayuryoga speziell für Frauen, Stressreduktion & allem, was sonst zu Selfcare & Entspannung beiträgt.
Schon seit mehr als 10 Jahren begleitet mich Yoga in meinem Leben. Nachdem ich aufgrund von Gelenkschmerzen mit Yoga-Asanas angefangen habe, habe ich sofort Feuer gefangen. Vor allem spürte ich immer mehr, wie Yoga mir nicht nur körperlich hilft, sondern auch in der Stressreduktion & in meiner persönlichen Entwicklung.
In meinen Kursen, Workshops & Retreats liegt mein Hauptaugenmerk daher auf der gesunden, individuellen Ausrichtung in den Asanas, der Verbindung zwischen Körper, Geist, Atem & Emotionen sowie der Beruhigung des Nervensystem.
Ich freue mich, dich auf der Matte zu treffen & gemeinsam mehr Achtsamkeit & Balance im Leben zu schaffen. ♥
FAQ
Wie viel Zeit sollte ich pro Tag für diesen Kurs einplanen?
Der Kurs ist zwar OnDemand zu jederzeit absolvierbar, ich empfehlen jedoch, täglich eine Yoga Nidra-Einheit durchzuführen, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Die Audio-Kurse sind jeweils 25 bis 30 Minuten lang.
Was brauche ich für die Durchführung der Einheiten?
Ich empfehle dir, die Sessions im Liegen zu machen. Schau daher, dass du alles hast, was du brauchst, um es bequem, warum & ruhig zu haben:
Eine ruhige Umgebung
Eine Yogamatte oder bequeme Unterlage
Decke & ggf. Kissen für maximalen Komfort
Bequeme Kleidung
Optional: Augenkissen oder Kopfhörer für besseren Klang
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