7 Tage Yoga Nidra (je 25-30 Min)
Dein Nervensystem-Reset
zur Beruhigung deines Nervensystems, Stressabbau & mentaler Entschleunigung
Fühlst du dich oft innerlich unruhig oder angespannt?
Dann ist dieses Programm für Dich!
In diesem Kurs nimmst du dir bewusst Auszeiten jeden Tag, um Stress nachhaltig abzubauen & wieder Ruhe in deinen Tag zu bringen
Du erhältst 7 geführte Yoga-Nidra-Videos á 25-30 Minuten, die dich Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung führen.
Ganz ohne Leistungsdruck, ohne Vorkenntnisse, bequem wann & wo du willst.
Deine Benefits mit Yoga Nidra
Nach diesen 7 Tagen kannst du...
Stressreaktionen, Atem & Emotionen bewusster wahrnehmen,
emotionale Unruhe & Overthinking schneller loslassen &
besser schlafen, leichter abschalten.
Dieses Programm ist kein "Quick Fix", sondern ein Reset, der dir Werkzeuge an die Hand gibt, um eine Routine für dich aufzubauen.
Dieser Kurs ist für...
...Frauen zwischen 25–50, die sich oft gestresst, erschöpft oder innerlich unruhig fühlen
...dich, wenn du besser schlafen & leichter vom Alltagsstress abschalten können möchtest
...dich, wenn du eine sanfte, wirkungsvolle Yoga-Praxis suchst – ohne körperliche Anstrengung
...Anfängerinnen & Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet
Less Stress mit Yoga Nidra
Erholung & Achtsamkeit
Schenke dir bewusste Pausen & die Erfahrung innerer Ruhe.
DIE INHALTE - 7 TAGE LESS-STRESS
01
BASIS-YOGA NIDRA ZUR ERDUNG & REGULATION
Lerne die Grundstruktur der Yoga Nidra-Meditation kennen & bringe dein Nervensystem in einen Zustand tiefer Entspannung.
02
STRESS LOSLASSEN & TIEFENENTSPANNUNG
Spüre mit progressiver Muskelentspannung Anspannungen im Körper & erfahre, wie du dich durch Visualisierung in Stresssituationen beruhigen kannst.
03
MENTALE ENTSCHLEUNIGUNG & KLARER GEIST
In diesem Yoga Nidra bringen wir dein Monkey Mind zur Ruhe. Das Gedankenkreisen wird leiser, dein Fokus stabiler. Ideal bei mentaler Erschöpfung und Reizüberflutung
04
EMOTIONALE BALANCE & SANFTER UMGANG MIT DEINEN GEFÜHLEN
Du lernst, Emotionen wahrzunehmen, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen & sie liebevoll als Kommunikation deines Systems anzunehmen – für mehr innere Stabilität.
05
RESILIENZ STÄRKEN & REGENERATION
Mit diesem Yoga Nidra unterstützt du dein Nervensystem dabei, Widerstandskraft aufzubauen - Gegensätze anzunehmen & im Stress wieder zu dir zurückzufinden.
06
INTUITION & VERBINDUNG ZUR INNEREN STIMME
Du kommst in Kontakt zu deiner Intuition & lernst, in Entscheidungssituationen wieder in dich hinein zuhören - deine innere Stimme zu verstehen.
07
INTEGRATION & DER INNERE BEOBACHTER
Alles Gelernte darf sich setzen. Du lernst den Inneren Beobachter kennen, der beobachtet, was in dir vor sich geht. Eine Perspektive, um dich in stressigen Situationen von deinen körperlichen & emotionalen Reaktionen zu entkoppeln - um in die Ruhe zurückzufinden.
Was du erhältst
7 On-Demand Yoga-Nidra-Videos (25-30 Minuten pro Tag)
Flexibel abrufbar – in deinem Tempo, zu deiner Zeit
Klar strukturierter 7-Tage-Reset für dein Nervensystem
Tiefe Entspannung mit nachhaltiger Wirkung - für deinen Less-Stress-Alltag
1 Jahr lang Zugriff auf die Inhalte
Preis in €. Keine Umsatzsteuer aufgrund der Kleinunternehmerregelung.
Hi, ich bin Jana!
Ich bin Yogalehrerin, Naturliebhaberin & Hunde- sowie Katzen-Mama. Ich beschäftige mich schon lange mit allen Themen rund um Yoga-Asanas, Meditation, Pranayama, ayurvedischer Ernährung sowie Ayuryoga speziell für Frauen, Stressreduktion & allem, was sonst zu Selfcare & Entspannung beiträgt.
Schon seit mehr als 10 Jahren begleitet mich Yoga in meinem Leben. Nachdem ich aufgrund von Gelenkschmerzen mit Yoga-Asanas angefangen habe, habe ich sofort Feuer gefangen. Vor allem spürte ich immer mehr, wie Yoga mir nicht nur körperlich hilft, sondern auch in der Stressreduktion & in meiner persönlichen Entwicklung.
In meinen Kursen, Workshops & Retreats liegt mein Hauptaugenmerk daher auf der gesunden, individuellen Ausrichtung in den Asanas, der Verbindung zwischen Körper, Geist, Atem & Emotionen sowie der Beruhigung des Nervensystem.
Ich freue mich, dich auf der Matte zu treffen & gemeinsam mehr Achtsamkeit & Balance im Leben zu schaffen. ♥
FAQ
Wie viel Zeit sollte ich pro Tag für diesen Kurs einplanen?
Der Kurs ist zwar OnDemand zu jederzeit absolvierbar, ich empfehlen jedoch, täglich eine Yoga Nidra-Einheit durchzuführen, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Die Audio-Kurse sind jeweils 25 bis 30 Minuten lang.
Was brauche ich für die Durchführung der Einheiten?
Ich empfehle dir, die Sessions im Liegen zu machen. Schau daher, dass du alles hast, was du brauchst, um es bequem, warum & ruhig zu haben:
Eine ruhige Umgebung
Eine Yogamatte oder bequeme Unterlage
Decke & ggf. Kissen für maximalen Komfort
Bequeme Kleidung
Optional: Augenkissen oder Kopfhörer für besseren Klang
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